あけましてツボ押してます★

あけましておめでとうございます〜
足子は官足法の口コミに影響されて最近足裏のつぼに興味が出てきています。
足の裏をぐりぐりすると痛いけどしばらくグリグリしていると足の裏からポカポカしてきます☆彡
はやくマッサージ棒届かないかな〜(≧Θ≦)

生姜紅茶があったかい

この時期寒いから生姜紅茶があったまります☆
はじめて飲んだけど「冷え知らず」さんの生姜チャイもおいしい〜

冬の利点

秋冬は膝までのブーツのおかげでふくらはぎがかくせるのが
いい季節ですね★

なかなか足子のふくらはぎが入るブーツがないのが難点ですが(*￣∇￣*)

膝上のお肉マッサージ方法〜

脚やせ相談メールで「膝上のお肉」というのが多いので
マッサージ方法をかいてみました。
マッサージというのはそんなにストイックにならなくても
毎日やることが大事！

やる前は白湯を飲んで脚をあたためてから行いましょう。
脚を温めるのが難しい場合は１０分くらい足裏と足指をマッサージして
血流を良くしてからはじめましょうね☆

膝上のマッサージのやり方

一、図のように膝上のお肉をつぶすイメージで外側に向かって流す

二、そのお肉を太ももの付け根まで持っていくイメージでさする

長時間やるよりは１０分でも２０分でも毎日マッサージすることが大事。
マッサージしていることで脚にも意識が行き渡って美脚効果もありますよ☆

ピラティスダイエット慣れてきた☆

ステファンメルモンさんのピラティスダイエット続いてます☆
もう２週間以上にはなるかな？

けっこううっすら腹筋も出てきて
「腹筋鍛えるのってけっこう楽しいかも？？」と思わぬ喜びを感じています

体重が減る〜とかではないですが、（まだ）

体が安定する感じはします。

初心者にもわかりやすいのでレベル１は「ピラティスなんて知らない！」
って人にいいと思います

↓これをやってます.｡ﾟ+.(･∀･)ﾟ+.ﾟ
ピラティス ダイエット Level.1 [DVD]

ピラティスダイエットはじめた☆

 

ステファン・メルモンさんのピラティスダイエットをはじめました。

レベル１はけっこう簡単といううわさを聞いたのですが、

ピラティス初心者の私は早くも腹筋が筋肉痛、、(´；ω；`)

３日坊主にならないようにがんばるぞ！

ちなみにＤＶＤのプログラムは全部やると３０分くらいです。
けっこうあっという間☆